KasGel : Kas Geliştirme, Isınma, Zıplama, Beslenme, Zayıflama, Diyet, Blog, İletişim

Erkeklerin Göğüs Ölçüsü Nasıl Azaltılır?

Erkeklerin Göğüs Ölçüsü Nasıl Azaltılır?

Erkeklerde büyük göğüslerin birtakım nedenleri olabilir. Bunların başında da hormonal dengesizlikle ile şişmanlık gelir. Peki büyüyen göğüsler nasıl küçültülür?

1. İyi bir diyetle

Yapılacak ilk şey abur cubur, fast food tarzı beslenmeye son vermek. Yüksek derecede doymuş yağlar, işlenmiş hazır gıdalar, hamburgerler, kızartmalardan bir an evvel kurtulun. Sebze, meyve, tahıllar, yağsız proteinler tüketilip bol su içilmelidir.

2. Jinekomasti

Kadınlarda göğüs büyümesinin erkeklerde görülmesidir. Hormonal bir dengesizlik sonucu oluşabilir. Böbrek üstü bezleri ya da hipofiz bezindeki bir sorundan kaynaklanabilir. Kanserden kaynaklanıyor olabilir. Ergenlikle ilgili bir hormon değişimi ise sorun yoktur.

3. Aerobik ve egzersiz

Kardiyo çalışmaları tavsiye edilir. Haftada 3-4 kez 1’er saat egzersiz yapın. Koşu, bisiklet, yüzme, kürek, merdiven çıkma gibi herhangi bir faaliyet olabilir. Halı saha maçı yapılabilir.

4.Göğüs kaslarınızı çalıştırın

Çalışan kaslar metabolizmayı hareketlendirir göğüs kaslarını düzleştirip fazla kaloriyi yakar. Şınav ve mekik hareketleri uygundur.

5. Barfiks çekin

Bu hareket kollarla yukarıya asılı kalmak suretiyle vücudun ağırlığını kollara vererek göğüs kaslarının çalışmasını da sağlar.

6. Plastik cerrah

Yağ dokularını lposuction ile aldırabilirsiniz. Böylece genişleyen göğüs küçülecektir.

7. Doktora gidin

Östrojen ve testosteron hormonları ile ilgili olan bu durumu önlemek için ilaç kullanılabilir.

4 yıl önce eklenmiştir

İlginizi çekebilecek içerikler

- Spor Yapmanın Faydaları Nelerdir? Sporun Yararları
- Ülkelere Göre Ortalama Yaşam Süreleri, Ortalama Yaşam Süresi
- Erkeklerde Meme Büyümesi (Jinekomasti) Hakkında Bilgiler
- Erkeklerin Göğüs Ölçüsü Nasıl Azaltılır?
Vücut ve Kas Geliştirme © 2012-2017 (Sitemap)